O lado oculto de abacaxi natural para emagrecer 5 quilos em 3 dias

O lado oculto de abacaxi natural para emagrecer 5 quilos em 3 dias

Se quiser perder peso de forma natural e sem muito esforço, então você deve tentar a dieta do abacaxi. Esta é uma fruta que age como depurativo do organismo e além disso é diurética.

O abacaxi é baixa em calorias, contém fibras, vitaminas e minerais que são benéficas para a saúde em geral, por isso que ao fazer esta dieta, você estará baixando de peso e estará saudável.

Antes de dizer como faz esta dieta que vamos te dar algumas recomendações para que tenha um melhor efeito. Beber mais água, consome apenas alimentos que diremos, repousa 8 horas por dia, faça um exercício de baixo impacto, baixa o consumo de sal e de óleo e acima de tudo não colocar o tempo da dieta.

O lado oculto de abacaxi natural para emagrecer 5 quilos em 3 dias

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Se toma em conta as recomendações e faz com que a dieta como te dizer, você vai ter um corpo esbelto em pouco tempo. Bajaras 5 quilos em 3 dias com esse regime de emagrecimento.

Se você quer baixar apenas 5 quilos, realiza a seguinte dieta.

Dois primeiros dias:

Café da manhã: 2 ou 3 fatias de abacaxi e um chá com sacarina

Meio da manhã: refresco de abacaxi. Ferver a casca do abacaxi, por 20 minutos, deixe-a repousar, cuélala e refrigerada para tomar como refresco.

Almoço: caldo depurativo. Você precisa de 4 alhos-porros, 2 nabos, um pouco de pio, 1 cenoura e 3 alcachofras e frango ou peixe grelhado.

Lanche: 4 ou 5 fatias de abacaxi

Terceiro dia de dieta

Todo o dia se comerá fatias de abacaxi e licor de abacaxi

Se você quer baixar mais de 5 quilos, você deve fazer a dieta da seguinte forma:

Dia 1:

Café da manhã: 2 fatias de abacaxi, 1 fatia de pão com geléia light

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Almoço: 1 filé de salmão grelhado com uma colher de sopa de azeite e duas fatias de abacaxi.

Lanche: refresco de abacaxi

Jantar: 1 peito de frango, salada e 2 fatias de abacaxi.

Dia 2:

Café da manhã: 1 iogurte sabor de abacaxi

Almoço: 1 filé de carne grelhado com 2 fatias de abacaxi

Lanche: refresco de abacaxi

Jantar: creme de legumes e 2 fatias de abacaxi.

Dia 3:

Café da manhã: 1 fatia de torrada de pão e 1 fatia de peru.

Almoço: macarrão com orégano e 1 colher de sopa de maionese light 1 iogurte sabor de abacaxi.

Lanche: refresco de abacaxi

Jantar: salada mista com 1 lata de atum natural e vinagre de maçã, 2 fatias de abacaxi.

Dia 4:

Café da manhã: 2 fatias de abacaxi e 1 fatia de pão torrado com tomate

Almoço: filé de frango grelhado

Lanche: refresco de abacaxi

Jantar: salada de frutas com abacaxi, laranja, kiwi, maçã e pêra.

Dia 5:

Café da manhã: 1 iogurte de abacaxi solta

Almoço: 1 filé de pescada grelhado e duas fatias de abacaxi.

Lanche: refresco de abacaxi.

Jantar: creme de legumes e duas fatias de abacaxi.

Dia 6:

Café da manhã: 1 fatia de pão torrado e 1 pescada de peru

Almoço: 1 filé de frango ou bife de vitela grelhado

Lanche: refresco de abacaxi.

Jantar: salada mista, q ovo e duas fatias de abacaxi.

Dia 7:

Café da manhã: 2 fatias de abacaxi e 1 fatia de pão torrado com tomate

Almoço: 1 filé de linguado, salada mista, 2 fatias de abacaxi.

Lanche. Refresco de abacaxi.

Jantar: feijão cozido, 1 batata, 1 iogurte sabor.

Dependendo do resultado que você quer obter do que você vai escolher qual das dietas você vai fazer, isso se não mudar o menu, nem prolongues o tempo da dieta. Com o tempo que colocamos é suficiente para obter os resultados que você espera.

Doze formas de subtrair calorias aos seus pratos para emagrecer

Doze formas de subtrair calorias aos seus pratos para emagrecer

Se quiser emagrecer não é necessário viver a vida privándote das coisas que você gosta, o importante é que você sabe como comê-las e em quais alimentos priorizar, também não é verdade que você deve excluir as sobremesas, ter uma dieta balanceada e não excederte será suficiente.

Comer de forma saudável e levar um estilo de vida que lhe permita trabalhar pelo menos 30 minutos por dia será suficiente para descer, os quilos a mais que tanto te incomoda, te conto que há maneiras de subtrair calorias e somar nutrientes.

Que trazarte a meta de que cada refeição que consumas tenha mais nutrientes do que calorias, deste modo, essa gordura que há no seu corpo irá desaparecendo pouco a pouco, ao mesmo tempo em que alejarás doenças como problemas de excesso de peso e pressão arterial.

Se te interessa saber o que fazer para diminuir as calorias aos seus pratos leia até o final, você vai encontrar 12 dicas para que você possa baixar esse peso de forma saudável e sem problemas de rejeição.

Doze formas de subtrair calorias aos seus pratos para emagrecer

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Comer mais legumes e frutas frescas, cada vez que cozinha os alimentos, estes perdem suas propriedades, por isso é melhor comê-los crus, além disso, você vai consumir mais fibras, vitaminas e minerais.

Não consumas alimentos pré-cozidos ou congelados, todos os alimentos industrializados contêm maior quantidade de gordura, açúcar e sódio do que os que estão em seu estado natural.

Evite as frituras, é melhor cozinhar no vapor ou no forno, quando fríes os alimentos que você tira as vitaminas e minerais que eles contêm.

O melhor óleo para cozinhar é o de oliva, mas torna-se prejudicial se cozinhas, use-o para acompanhar os pratos e saladas.

Baixa a quantidade de açúcar que consumimos, em seu lugar usa estévia ou mel.

Comer 5 vezes ao dia, você pode dividir suas refeições principais em dois, ou então fazer três refeições principais e dois lanches, não se salte o pequeno-almoço e come-se menos quantidade no jantar, você vai ver que não vai sentir ansiedade.

Organiza-se que seus alimentos sejam sempre ao vapor, ferro ou ao forno, compre alimentos frescos e da estação, que são mais econômicos.

O primeiro prato faz com que seja sopas purês ou ovos, também uma boa salada.

Como segundo prato, escolha carnes brancas, que sejam preparadas no vapor ou cozido, peixes, frango ou peru seria ótimo.

Não se prohíbas nada, porque se dará ansiedade, come o que te provoque mas sem excederte, prova um pouco desse rico bolo, mas não repita.

Você pode substituir as sobremesas por frutas frescas ou suco de frutas frescas da época.

Baixa o consumo de pão, porque contém muitos carboidratos e isso faz com que se forme gordura corporal.

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As 3 Comprimidos para a Ejaculação Precoce mais Eficazes

Você está procurando informações verdadeiras sobre quais são as melhores Comprimidos para a Ejaculação Precoce ? existem 3 poderosos para isso, amigo todos os homens desejam que o sexo durar um bom tempo né ?. Não há nada melhor do que se sentir capaz de fazer gemer e enlouquecer seu parceiro, durante horas e horas. Mas a realidade é outra, o que nos parece horas passa a ser de minutos.

Quando têm relações sexuais, a média em que a maioria dos homens resistem em retardar a ejaculação é de 5 a 15 minutos. Pois sim, quase nada e, no entanto, termina exausto depois de uma sessão dessas tomar.

O problema reside no fato de que as mulheres podem durar mais fazer amor do que os homens. As mulheres podem demorar de 20 minutos até 30 minutos para atingir o orgasmo. Imagine o que é complicado, e o seu mal rende mais que 15 minutos, e incluindo o aviso.

As 3 Comprimidos para a Ejaculação Precoce mais Eficazes

Isto traz como consequência, que muitas vezes ela não atingir o orgasmo. É tanto assim, que existem mulheres que, apesar de ter tido muitas relações sexuais, ainda não conhecem o verdadeiro orgasmo feminino e o alcance de prazer a que podem chegar.

O prazer que sentem a maioria das mulheres, em uma relação sexual corrente e rotineira, é a simples fricção na cavidade vaginal, e como muito estimular o clitóris.

Para piorar a situação, as mulheres, à medida que o tempo passa e se têm relações frequentes, se acostumar à sensação e ao tempo de duração. Devido a isso, muitas vezes, não chegam nem mesmo a relaxar, vontade ou desfrutar.

Já pode ter ouvido algumas piadas de mulheres que pensam na lista do supermercado mas depois que elas conheceu, enquanto fazem sexo. Realmente, essa pode ser a realidade de muitas e seu parceiro pode estar lá. Imagine que seu parceiro pense na lista do mercado, enquanto faz sexo contigo?

Para poder agradar uma mulher é necessário que o sexo durar um bom tempo. É importante que você faça muitos jogos anteriores, que aguantes seus vontade de penetrarla e te manter-se focado nela um bom tempo. Você tem que ganhar mais tempo. Quando ela está à beira da loucura pode penetrarla, com sorte, ela chegará ao orgasmo primeiro que tu.

Mas ainda assim, você não consegue render o suficiente? Quer que sofra de ejaculação precoce ou já passou de uma certa idade e a potência não é a mesma. Porque esse é outro problema, os homens depois dos quarenta anos o seu nível de potência sexual começa a diminuir, enquanto que o das mulheres sobe. É incrível, quanto mais mais mais vontade de sexo têm.

Se neste momento você está passando por essas situações, você pode sempre optar por usar comprimidos para a ejaculação precoce. Na maioria das farmácias pode encontrar comprimidos que ajudam a manter a ereção por mais tempo ou ter mais desempenho sexual.

A maioria das pílulas que ajudam a manter a ereção por mais tempo, podem ser usadas por pessoas de todas as idades. Desde jovens até idosos. Além disso, se usados com moderação e não muito frequentemente, não lhe causarão nenhum tipo de efeito secundário.

No entanto, usar comprimidos para durar mais fazendo o amor, não deveria ser uma escolha frequente em homens que sofram de algum problema para manter a ereção. Um homem com um tempo de atraso da ejaculação saudável, pode ter problemas futuros para fazer uma ereção por sua conta, se você usa muitos comprimidos para retardar a ejaculação.

São Recomendados os Comprimidos para A Ejaculação precoce ?

Para usar comprimidos para controlar sua ejaculação precoce, é recomendável que seja por uma das seguintes situações:

Problemas físicos ou patológicos: o teu sangue não flui corretamente. Isso pode ocorrer por algum problema cardiovascular ou neurológica. Devido a essa razão, você geralmente tem problemas para fazer uma ereção forte. Já que o sangue não se acumula o suficiente para o membro.
Sofre de muito stress diário. Excesso de trabalho, problemas de qualquer natureza, etc, Estas situações fazem com que te custe relaxar, e, portanto, fazer com que seu membro não sobe o suficiente ou não renderá mais tempo.
A depressão e a ansiedade também é um problema que afeta seu desempenho sexual.
Usar muitos fármacos, pode reduzir o seu nível e tempo de ereção. Pode até ser nula muitas vezes.
Quando não se quer levantar e não sabe porquê. Se você não sofre de nenhum dos problemas anteriores, mas um dia não se levanta e não sabe porque. Nesses momentos, é ideal usar uma pílula para evitar a ejaculação precoce.
Quais são as Pílulas mais Eficazes para Retardar a Ejaculação ?
Usar comprimidos para controlar a ejaculação tem suas vantagens ainda, agora quais são as melhores?. No mercado existem muitas pílulas que todos prometem o mesmo. Muitas são seguras e confiáveis, mas outras não. Aqui eu vou te dizer quais são as melhores pílulas para durar mais fazendo o amor que você.

Viagra:
Quem não ouviu falar da famosa pílula azul, o viagra? Esta pílula ganhou o seu lugar, e de verdade garante que vai durar um bom tempo com o membro ereto juntos.

O comprimido faz com que a musculatura lisa do pénis a relaxar. Portanto, você terá um maior fluxo sanguíneo, o que lhe proporcionará uma ereção duradoura. Esta pílula só se pode consumir uma vez ao dia. Tem que tomá-lo pelo menos uma hora antes de ter sexo ou uma hora e meia. Depois desta hora prepare-se, porque pode passar até quatro horas com seu membro ereto. Voltará louca para seu parceiro.

Você deve tomar cuidado com alguns efeitos colaterais que pode causar esta pílula. Você pode vir a sentir dor de cabeça, congestão nasal, náuseas, dores ao urinar, etc., no entanto, estes efeitos não acontecem sempre, se você os sente, o melhor é cancelar o seu uso.

O efeito secundário mais preocupantes é dor no tórax. Se você sente isso, logo você deve chamar um médico.

Se a pílula lhe cai bem e não sentiu nada mais do que prazer por quatro horas, o recomendável é consumi-la com pouca frequência pq tem mais leves. Não mais que uma ou duas vezes por mês. E evitar que, no futuro, chegar a sentir algum efeito secundário.

Cialis
Esta pílula também ganhou sua boa reputação hoje em dia. Ao contrário do viagra tem remediaos, esta pílula não tem efeitos preocupantes. Quanto muito poderá sentir alguma tontura ou enxaqueca. No caso sofra de algum problema de fígado ou doença, você não deve usar essa pílula por nada.

A vantagem desta pílula, é que o efeito é em menos tempo. Só tem que esperar 30 minutos depois de tomá-la. O seu efeito irá durar até 36 horas. Mas não é que você terá o membro ereto por todo esse tempo, não entre em pânico, assim, para o seu parceiro. Mas se você vai ter ereções saudáveis e fortes, quando se estimule. O membro será capaz de resistir a várias rodadas.

www.velha a branca.net as 3 comprimidos para a ejaculacao precoce mas eficazes nao ejacular rapido 300x127 - As 3 Comprimidos para a Ejaculação Precoce mais Eficazesa é uma nova pílula que tem feito ultimamente. É uma pílula de origem totalmente natural. Contém vigorizadores que ajuda a fazer com que seu membro esteja ativo até por 48 horas.

O melhor da pílula é que não tem efeitos colaterais perigosos, já que é completamente natural.

Para terminar, é sempre bom tentar melhorar seu desempenho sexual por métodos naturais. Siga estas dicas para melhorar a sua qualidade sexual e não requerer a necessidade de consumir comprimidos frequentemente:

Evite o álcool, o excesso, o trabalho, cigarros e qualquer tipo de droga.
Praticar exercício físico regularmente, pelo menos quatro vezes por semana.
Realiza terapias sexuais, irá ajudá-lo a controlar melhor o seu orgasmo.
Seja criativo nos anteriores. Quanto mais criativo você for, mais opções você encontrará que seu parceiro chegue ao orgasmo sem ter que penetrar. Lembre-se que as mulheres são multiorgásmicas, elas podem chegar ao clímax, muitas vezes, sem esgotar-se.
Se o problema é muito grave, não hesite em visitar um terapeuta sexual.
Esperamos que este artigo com estas dicas para durar mais na cama tenha sido de muita ajuda para você, e na hora de escolher uma pílula para prevenir a sua ejaculação precoce escolha sempre a mais saudável.

Desintoxica seu corpo e emagrece rapidamente

Desintoxica seu corpo e emagrece rapidamente

Diariamente são consumidos alimentos que fornecem ao organismo proteínas, minerais, energia e vitaminas, que são vitais para a saúde.

Mas a ingestão excessiva de alimentos difíceis de digerir causam intoxicações que, eventualmente, lhe originam complicações para os órgãos.

Neste sentido, a acumulação destes resíduos tóxicos no organismo produz doenças.

Por outro lado, o consumo de gordura saturada provoca acúmulo de esta em partes do corpo que são difíceis para eliminá-los.

Por exemplo, o abdômen, as enzimas e toxinas acumuladas na parte baixa do abdômen afetam o metabolismo e provocam inflamações.

Desintoxica seu corpo e emagrece rapidamente

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As condições de saúde podem ocorrer em pessoas de qualquer idade, no entanto, os idosos ou as pessoas que ultrapassam os padrões da juventude estão propensos a se complicar com maior facilidade.

A época da menopausa causa alterações hormonais e metabólicos que podem ser vistos na figura do corpo.

As propriedades do gengibre, da salsa, do limão e do pepino são ayudadoras na digestão, desintoxicação e na aceleração do metabolismo, a questão é que permite perder peso rapidamente.

Gengibre ralado, Salsa, Água, Limão, Pepino. São os ingredientes para a preparação.

Misturam-Se 1 colher de chá de gengibre ralado, um punhado de salsinha, 15cm3 de água, suco de ½ limão e um pepino no liquidificador.

Esta preparação deve ser ingeridos antes de dormir, durante 3 dias seguidos, para complementar o tratamento de desintoxicação deve descansar 8 horas por dia, ingerir frutas com vitamina C, comer alimentos ricos em omega 3, consumir pelo menos 8 copos diários, sem esquecer da atividade física.

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Adicionar às refeições esses ingredientes também é viável, pois os efeitos que têm sobre o organismo são positivo.

Reduzir o consumo de alimentos processados e açúcares refinados, que são convertidos em gorduras saturadas e levam a efeitos secundários pouco benéficos para a saúde.

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Melhores Posições Sexuais – Conheça algumas

Hacer a estrela-do-mar, fingir um orgasmo ou separar corpo/mente para ver se “acaba”. Parece que está fazendo um favor e esteja à espera, deixe-me lhe contar algo PRA TOMAR.

O seu prazer é sua responsabilidade!

Estas situações são muito comuns, e há muitas pessoas, em sua maioria mulheres, que são peritas em levá-las a cabo. Por que se dá isso?

Às vezes, as mulheres não tomamos as rédeas de nossa relação sexual influenciadas por pressões, medos, censuras que nos colocamos, ou a educação recebida.
Deixando-nos fazer, fingindo, por não fazer você se sentir mal a outra pessoa, ou mesmo que não nos apeteça, continuamos, até que o casal marque o final. Ser ativas em nossa relações sexuais, implica responsabilizar-nos sobre a nossa sexualidade, tomar decisões por nós mesmos, quando começar, quando e como seguir, que posições sexuais terá mais orgasmo, em que o momento de parar e como queremos fazê-lo. Porque podemos parar. Além disso, quando quiser.

Para que a sua relação sexual seja satisfatória no seu expoente máximo, uma forma ideal de empezarla é informando o seu parceiro sexual, que é o que você quer fazer, se em algum momento você quiser mudar de postura, se algo lhe incomoda, ou se lhe apetecer experimentar coisas diferentes. Seu parceiro pode entender os seus sinais, mas talvez, mais tarde ou interpretar outra coisa, se é como dizes, será tudo muito mais fluido.
Na hora de comunicar suas necessidades, é importante que o digas desde o carinho e o respeito, as formas são muito importantes, temos uma atitude mais receptiva se as mensagens que nos chegam são “eu gostaria que o echo de menos tal, que te parece se” a “não gosto disso, faz mal assim”, e é que a sexualidade começa no cérebro.

Deixá-lo fazer é uma possibilidade, fantástica, além disso, se estas cansado, mas desde que seja por uma decisão própria, não por uma auto-censura, e se não se torna um hábito.
Ser parte ativa de nossas relações sexuais erotiza o nosso corpo e nos acorda sexualmente. Partindo da base de que o sexo não é tudo, aqui ficam algumas ideias de posições sexuais que você pode praticar para manter relações sexuais, com ou sem penetração, todas estas posturas sexuais são combináveis, antes de entrar com o Kamasutra.

Todas as posições sexuais são para parceiros sexuais, independentemente de sua orientação sexual, quando falamos de penetração não implica apenas o pênis, ou o dualismo pau-vulva exclusivamente. Inclui chicotes, dildos, dedos ou qualquer objeto que se queira utilizar na penetração.

POSIÇÃO SEXUAL: TU BAIXO

 

Forma

A mais conhecida é o missionário, consiste em que você coloca você para baixo, se túmulos de barriga para cima, com as costas apoiada, e o seu parceiro em cima. Como colocar as pernas, há muitas variantes.

Vantagens

– Ao ficar cara-a-cara, existe contato ocular, o que você pode ver como o seu parceiro atingir o climax, podeis vos comunicar verbalmente.
– Permite-lhe carícias, beijos ou petiscos, muito mais facilmente.
– Facilita a estimulação genital enquanto há contato visual.
– Esta postura pode haver penetração, utilizar brinquedos ou masturbação sem perder de vista o seu companheiro.
– É ideal para estimular a zona G para a vagina, se você colocar almofadas nas nádegas de forma que elevem seus quadris.

POSIÇÃO SEXUAL: TU CIMA

Forma

O seu parceiro na posição horizontal, e tu em cima.

Vantagens

– Com essa postura, você tem o controle da relação sexual
– Ideal para aquelas pessoas que têm orgasmos através da pressão púbica, ou pela fricção dos órgãos genitais.
– Com esta postura pode ter masturbação mútua, é perfeito, já que o casal tem as mãos livres
– Se houver penetração, que está acima, você pode escolher o ritmo, ângulo e profundidade.

POSIÇÃO SEXUAL: O CASAL SENTADO

Forma

Existem milhares de combinações de como colocar as pernas para cima, de frente, de lado, de cabeça para baixo experimenta ela vai ter tanto fogo que chegara ao orgasmo umas quatro veis con itencidade. Consiste em sentar-se a uma pessoa em cima da outra, de forma que os órgãos genitais estão em contato. Se houver penetração, em vez do típico movimento para cima e para baixo, você pode fazer balanço da pélvis.

Vantagens

É ideal para relações sexuais rápidas, ou em sites que você não pode estar muito tempo tranquilamente, já que não há necessidade de tirar a roupa mas caso tenha medo de ela nao se agrade com seu pau.

POSIÇÃO SEXUAL: DE PÉ

Forma

– Seja cara-a-cara, ou de costas, de pé é uma das posturas ideais para uma relação sexual rápida, ou no chuveiro, por falta de espaço. Pode-Se praticar o sexo oral, masturbação além da penetração.
– Dado o nível de complexidade da penetração, algumas das posições mais encerramento de constatações, são cara-a-cara com uma perna de travamento por seu parceiro, ou as duas, cruzándote pernas sobre seu corpo, e que se mantenha no ar. Outra seria a de costas, com os pés e os seus no chão.

Vantagens

– Tratando-se de penetração, esta é muito mais profunda.
– Se é a de costas, além da penetração, pode haver estimulação genital.
– Se não sois da mesma altura, você pode ajudá-los de bancos ou cadeiras.

POSIÇÃO SEXUAL: A PARTIR ATRÁS

Forma

De joelhos, se ajudas apoiando as mãos ou cotovelos, e seu companheiro, também de joelhos.

Vantagens

– Seu parceiro tem as mãos livres para poder estimularte
– Se você não tem muita confiança, não vos vedes a cara

POSIÇÃO SEXUAL: LATERAL

Forma

É a conhecida colher de chá, mas também pode-se praticar de cara.

Vantagens

– Ideal para grávidas
– É a postura perfeita, se ambos os membros do casal estão cansados
– Se é de rosto, há contato visual
– Tendes as mãos livres para poder estimularos mutuamente
– É perfeita para se houver penetração, um coito longo de ritmo pausado Existem muitas outras posturas, estas são apenas algumas delas, convido você para que você encontre a que mais goste de você, a combinar, ou que a reinventes.

Para poder realizar essa “colher de chá” sexual, ambos os participantes devem estar sobre uma cama ou sobre uma superfície confortável que possa suportá-los. Os amantes se divertir plenamente, pois uma das pessoas leva a cantar com seus assaltos e a outra pessoa intensifica de maneira significativa suas sensações prazerosas.

Essa posição sexual é muito recomendado para mulheres grávidas. As posturas já comentadas e muitas outras são comuns em profissionais do sexo como as acompanhantes em Barcelona dehttps://www.perlanegrabcn.com/, dezenas de meninas para desfrutar da sexualidade em Barcelona de forma intensa e apaixonada.

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Acima de tudo, que seja o que quiser, uma estrela-do-mar, uma raposa, um cavalo para montar, um touro ou uma cadela. Mas sempre, que seja sob a sua decisão, e que te faça desfrutar, porque todos os orgasmos são válidos ainda mais tomando muitos produtos para lhe ajudar!

alimentos para adelgazar - Alimentos para emagrecer - Verdades e Mitos

Alimentos para emagrecer – Verdades e Mitos

No momento de ler esse título certamente se perguntando se realmente existem alimentos para emagrecer, que podem dar um impulso extra no que diz respeito a perder peso. A resposta é e sempre foi contundente, claro que sim. De fato são muitos os especialistas que afirmam que os alimentos desempenham um papel importante no que se refere à queima de gorduras, em percentagens pode-se dizer que é 70% com relação ao exercício, claro que com isto não queremos dizer que a atividade física seja menos importante, já que este último não apenas nos ajuda a queimar gordura e calorias, também ajuda a fortalecer o nosso sistema cardio respiratório e promove o crescimento da massa muscular.

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SE quiser ter um abdômen liso siga estas dicas sobre alimentos para emagrecer

Quando falamos de alimentos para emagrecer, necessariamente, temos que falar sobre aqueles que têm calorias negativas. Estes são os alimentos que nos fornecem baixas calorias, mas exigem muito mais calorias para serem digeridas, entre eles podemos incluir o aipo e o grapefruit aos quais se pode considerar alimentos com calorias negativas, já que são baixos em calorias, além de que nos fornecem fibras e de fácil digestão pelo nosso corpo.
O chá verde e a pimenta, também se pode incluir entre os alimentos para emagrecer devido ao seu leve efeito termogênico, ou de queima de gordura, mas este ainda é muito pequeno, por este motivo beber várias xícaras de chá verde por dia, nos dará um impulso metabólico de curta duração, mas para que este efeito seja constante teria que beber chá durante todo o dia, com o qual conseguiríamos queimar apenas 75 calorias em 24 horas.
Os pimentões têm um nutriente chamado caspicia, o qual também se pode encontrar em caiena, a pimenta do chile e de outros pimentos picantes. Esta substância tem um efeito termogénico (queima de gorduras), a dose total deste composto que pode tolerar o nosso corpo nos dá uma média de 21 calorias.

Também lhe recomendamos que leia:Alimentos para engravidar – Parte 1

Os alimentos para perder peso por excelência: As proteínas

Todos os alimentos chegam a ter um efeito termogênico por mais mínimo que seja, isso significa que nosso corpo queimar calorias para digerirlos, no entanto deve ter-se em atenção que as gorduras a comparação das proteínas nos fornecem mais calorias no processo de digestão , já que são fáceis de assimilar, então, nos traz uma grande quantidade de calorias, sem queimar. Um exemplo seria que, devido a que as gorduras são mais densas em calorias nos fornecem por grama de gordura 9 calorias, em comparação com as 4 calorias por grama de proteínas ou carboidratos.
Isto significa que a ingestão de 1 grama de proteína tem um efeito líquido de calor muito menor, se comparado com as gorduras. As proteínas são essenciais para ganhar massa muscular, já que a presença de músculo em nosso corpo promove a queima de gorduras acumuladas de forma natural. Podemos dizer que os alimentos para emagrecer e queimar gordura, por excelência, é a proteína. Uma pessoa adulta precisa de cerca de 50 gramas de proteína por dia, mas as pessoas que desejam ganhar massa muscular através de exercícios com pesos precisarem de mais ou menos 3 vezes essa quantidade.
Para ganhar massa muscular você deve diminuir o consumo de gorduras saturadas (de origem animal), a ingestão de gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva, abacate), omega 3, omega 6. Também deve-se comer alimentos ricos em proteínas e baixo teor de gordura. Lácteos que são baixos em gordura, peixes, sementes, nozes.
Você também pode usar shakes ricos em proteínas como substitutos de refeições, mas tenha em conta que podem ter um alto teor de açúcar, razão pela qual deve prestar especial atenção para isso. As leguminosas também são uma fonte muito rica e natural de proteínas que se deve ser incluída é a dieta.

Como você pode rapidamente perder peso em uma dieta

Como você pode rapidamente perder peso em uma dieta

Hoje, há muitas diferentes técnicas que ajudam a combater o excesso de peso, celulite e gordura corporal. Todas elas são compostas basicamente de duas coisas: atividade física e dieta, baseada em uma alimentação saudável. Mas como você pode rapidamente perder peso em uma dieta, e se é seguro para a saúde – hoje nós vamos responder a essas perguntas e considere os chamados rápidos da dieta.

Recomendações gerais que desejam perder peso

Respondendo à pergunta, como você pode perder peso rapidamente, a dieta deve ser hipocalórica, mas, muitas vezes, tais técnicas não são sempre confiáveis. Como rapidamente o peso vai embora, rapidamente ele volta. E aqui está respondendo a uma pergunta, como você pode perder peso muito rapidamente em uma dieta de, alguma maneira de fazer isso é bastante fácil (de 1 kg por semana, o que é normal indicador), seguindo as seguintes dicas.

  • Em sua dieta não deve ser pesado, alimentos gordurosos, bem como de produtos de padaria (não mais de 20 g de pão de centeio).
  • Lembre-se: o açúcar é transformado em gordura e sal retém a água, ajudando a receber отекам e celulites.
  • Hambúrgueres, sanduíche e outro de fast-food de maio.
  • O jantar deve ser, o mais tardar 6 horas da tarde, depois disso, só é permitido beber um copo de iogurte ou comer 1 maçã.
  • Pequeno-almoço e atividades físicas são obrigatórios. Se você ainda não resistiu e comeu pedaço de doce, faça a limpeza da casa.
  • Pegue o hábito de beber todos os dias com água limpa.
  • Antes da refeição tome 1-2 xícaras de água e coma algo низкокалорийное, por exemplo, maçã, de modo a encher o seu estômago, e você vai comer menos.
  • Coma frutas, verduras, legumes, frutas, peixe, frutos do mar, produtos lácteos, carne magra.
  • Mantenha um estilo de vida ativo: mais anda a pé, cuide da dança, corrida, yoga, шейпингом e т. д.

Dieta rápida e fácil de perder peso

Para rapidamente perder peso em uma dieta, você pode usar a técnica. Seu princípio consiste no uso de um grande número de pepinos frescos durante o dia. Essa técnica é sazonal – é melhor sentar-se nela até o fim do verão. Pepino em 95% é composto por água e fibras. Ele também contêm vitaminas c, B1, B2,PP, sais minerais, iodo e potássio, que é tão necessário para a nossa pele e cabelo. Comer 2 kg deste verão de legumes em dia, você pode se livrar de 4 até 5 kg em um dia muito rapidamente em uma dieta. Durante a dieta, você pode beber o amargo do chá verde, água mineral, fazer uma salada de tomate e pepino, seu óleo de cozinha. Na dieta fácil e rápida de perder peso, porque pepino dão corpo a quase 2 kg de água, graças a isso, durante o dia, você não vai sentir fome. Além disso, o metabolismo vai se recuperar, e é de distúrbios metabólicos levam ao excesso de peso.

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O salão de chá, a dieta para emagrecer rapidamente é possível!

colher de chá de Essência de dieta é beber chá verde pelo menos 5 vezes por dia. Certamente, o chá deve beber de verdade, e não пакетированный. Além do chá, você pode comer verduras, frutas, peixe, carne magra, feijão, mas em pequenas quantidades. A dieta dura 2 semanas, repetir a ser não mais do que 2 vezes por ano.

Se beber o chá verde é muito insuportável, pode ferva o chá com leite. Calorias permanecerá baixa, você pode adicionar um pouco de mel. É assim que recebemos o produto, que contém muitos nutrientes e vitaminas.

Para perder peso em uma dieta rápida, você pode aderir a próxima dieta. Calculado este procedimento por 3 dias e permite que você a perder até 4 quilos.

1-dia.

  • Pequeno-almoço: um ovo cozido 200 g de suco de laranja.
  • Almoço: 60 g de peru com limão salada, um queijo, as folhas de alface, 1 maçã.
  • Jantar: 115 g de macarrão com camarão, salada de espinafre.

No dia 2.

  • Pequeno-almoço: cereais cereais, encharcado de leite desnatado.
  • Jantar: o mesmo que para o pequeno-almoço, mais 1 pêra.
  • Jantar: almôndegas de baixo teor de gordura do peru, o macarrão, salada de folhas.

3º dia.

  • Pequeno-almoço: com baixo teor de gordura queijo.
  • Almoço: 115 g de frango cozido com salada verde, 2 de pêssego.
  • Jantar: salada de verdura, lasanha de magra de queijo.

Em busca de uma resposta para a pergunta: “Como você pode perder peso rapidamente em uma dieta?”, lembre-se de que o mais importante é não ficar preso em excesso em quilogramas, de celebrar a vida, e então você fazer tudo certo.

As Melhores análises de Marketing Ferramentas para o Seu Negócio

As Melhores análises de Marketing, Ferramentas para o Seu Negócio

Marketing sem o google analytics é como um carro sem gás — ainda é funcional na teoria, mas ele não vai chegar muito longe.

Acompanhamento de todos os seus esforços de marketing, tanto online e offline pode ser uma difícil façanha. Você deseja garantir que você está acompanhando cada ponto em que um potencial cliente interage com a sua marca.

E o que é mais, você vai querer ser capaz de peça de todas essas informações em conjunto como um grande quebra-cabeça.

Há um monte de realmente valiosas ferramentas no mercado para ajudar você a fazer isso, mas pode ser difícil saber quais são certo para você e sua empresa.

Para tornar a vida mais fácil, temos quebrado o maior e melhor marketing de ferramentas de análise de dados em seções, com base no que você vai usá-los para controlar.

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As Melhores análises de Marketing, Ferramentas para o Seu Negócio

Se você estiver olhando para saltar para uma determinada seção, você pode fazê-lo aqui:

O Socialbakers

O Socialbakers é uma ferramenta para gerenciar e analisar seus esforços de mídia social. Aproveitando o maior conjunto de dados na indústria, a sua unificação social media plataforma de marketing ajuda as marcas — grandes e pequenas — garantir o seu investimento em social media é a entrega de resultados de negócios mensuráveis. Com o Socialbakers, os profissionais de marketing podem facilmente entender que seus públicos são, quais os conteúdos que o amor, analisar o envolvimento e melhorar a travessia do canal de cuidados.

BuzzSumo

BuzzSumo é uma ferramenta que fornece idéias para redes sociais para o marketing de conteúdo e campanhas de SEO. Você pode usá-lo para descobrir o que as pessoas estão compartilhando a mais em seu nicho, analisar que temas, títulos e formatos de conteúdo de trabalho, receber alertas quando sua marca é mencionada, e muito mais.

O Google Analytics

Uma escolha óbvia, mas deve-se ter, no entanto. O Google Analytics é uma essencial ferramenta de análise de marketing para qualquer negócio. Usá-lo para controlar as visitas, as metas, os assinantes, e praticamente qualquer outra coisa que está acontecendo no seu website.

O Adobe Analytics Cloud

O Adobe Analytics é um dos principais do google analytics e ferramentas de medição que orienta além de dados para informações de que você pode atuar. É mais do que um simples web analytics, é a inteligência de clientes.

Pilha

Pilha de captura automaticamente todos os seus pontos de contato do cliente e automatiza fora a dor de dados. Com outras ferramentas, muitas vezes você é obrigado a tag de eventos antes de você se levantar e correr manualmente e implementar códigos de controle, mas a Pilha de captura automaticamente os cliques, deslize o dedo, torneiras e alterações de formulário em seu site.

Pesquisa Do Google Console

Pesquisa do Google Console é uma pesquisa de relatórios de ferramenta que permite a você medir o seu site de pesquisa de tráfego e de desempenho. Você pode usar esses dados para ajudar a corrigir quaisquer problemas, bem como impulsionar o seu site de pesquisa do Google rankings de todo o conselho.

Hotjar

Combinando análise e ferramentas de feedback, Hotjar dá o ‘big picture’ de como melhorar a experiência do usuário do site e de desempenho e as taxas de conversão. Use esta ferramenta de mapa de calor de forma rápida e facilmente identificar o que está funcionando em seu site ou blog e onde há espaço para melhoria.

Crazy Egg

Louco Ovo é outra heatmap ferramenta que permite que você visualize os visitantes de seu website. Um Louco Ovo mapa de calor permite recolher mais de 88% dos dados que você faria usando um tradicional eye-tracking processo com quase nenhum envolvimento de TI.

Optimizely

Optimizely capacita você para fazer mais do que apenas páginas da web como um profissional de marketing. Você pode teste A/B o design do seu site, landing pages, call-to-action-botões, e até mesmo a forma como os visitantes interagem com seu site.

Matomo Analytics

Tomar de volta o controle com Matomo Analytics – uma poderosa plataforma de web-analytics que dá a você e o seu negócio 100% de propriedade de dados e proteção da privacidade do usuário.’

SEMrush

Alexa é uma ferramenta de SEO que você pode usar para analisar seus concorrentes, pesquisa de palavras-chave, o ganho de inteligência competitiva e crescer o seu negócio.

Ahrefs

Ahrefs é uma ferramenta que rastreia a web e captura de toneladas de dados que pode ser utilizada para auxiliar a pesquisa de palavras-chave, link building, conteúdo, marketing e estratégias de SEO. Essencialmente, ele ajuda a acelerar o crescimento do tráfego de pesquisa orgânico para um site.

Moz

Moz é outro all-in-one SEO conjunto de ferramentas que oferece a você a capacidade para conduzir auditorias site, acompanhar o desempenho da palavra-chave, analisar qualquer e todos os backlinks para o seu site e fazer pesquisa de palavras-chave.

Rebrandly

Rebrandly é o líder da indústria link de uma plataforma de gestão de marca, acompanhar e compartilhar personalizado URLs curtas (com a marca de links) usando um nome de domínio que representa a sua marca.

Tomando um genérico link curto como de bunda…ly/uh9372 e transformá-lo em uma declaração poderosa como YourBrand.é Melhor equipado com o embedded UTM parâmetros, retargeting pixels, e avançado, clique em rastreamento de recursos — você pode transformar qualquer link para um motor de crescimento para o seu negócio.

Com a marca de links, você pode:

  • Aumentar o engajamento social e a CTR em até 39%
  • Melhorar sua taxa de conversão com avançadas de roteamento de tráfego
  • Crescer a sua audiência por adição de retargeting pixels para seus links

ClickMeter

A empresa irmã da Rebrandly, ClickMeter é também uma ferramenta que cai no link gerenciamento de categoria. A diferença entre os dois, no entanto, é que ClickMeter fornece mais avançadas de rastreamento de conversão de capacidades e mais profundo link insights do google analytics. Se você está procurando por um mais pesado ferramenta para controlar seus links, você pode usar ClickMeter em conjunto com Rebrandly.

Whatagraph

Whatagraph é um sistema automatizado de plataforma de relatórios para agências digitais e as equipes de marketing. Acompanhar, analisar e partilhar o seu desempenho de marketing de dados com o visual, envolvente e de fácil leitura relatórios.

Singular

Singular é uma plataforma de inteligência de marketing que ajuda a unificar a sua atrapalhada dados de marketing, aplicar atribuição, e expor as ideias para acelerar o crescimento. Com milhares de integrações, eles fornecem o único marketing dashboard sua equipe precisa ganhar mais preciso e completo conhecimento sobre o desempenho.

Improvado

Improvado é um “pipeline de dados” — recebendo dados de mais de 180 plataformas de marketing (Facebook, Google Analytics, Servidores de Anúncios, Tablets e e-mail plataformas, etc.) e “tubulação” em qualquer armazém de dados ou ferramenta de visualização que você escolher. Isso pode salvar você e sua equipe incontáveis horas de relatórios manuais do tempo, bem como incontáveis dólares em desperdício de gastos em marketing.

Supermetrics

Supermetrics permite que os profissionais de marketing mover todos os seus dados em um só lugar, para que o google analytics & reporting. Quer se trate de planilhas, como o Google Folhas e Excel, painel de instrumentos & plataformas de visualização, como o Google Data Studio, ou um armazém de dados como o BigQuery, Supermetrics permite que você mova seus dados de marketing+ de 50 fontes para onde você quiser. É super fácil de usar, nenhuma habilidade técnica são necessários, e você pode até mesmo configurar o seu próprio marketing armazém de dados, sem uma única linha de código.

Net-Resultados

Net-Resultados é uma ferramenta de automação de marketing que inclui built-in google analytics e painéis personalizáveis pelo seu público-alvo escolhido segmentos.

AgencyAnalytics

AgencyAnalytics é um cliente de relatórios e dashboard ferramenta para agências com mais de 30 integrações com ferramentas de PPC, SEO, mídias sociais, email marketing e muito mais. Consolidar os dados em uma personalizada, branca de rótulo painel de controle e, em seguida, virar o painel para relatórios gerados automaticamente. Você pode até mesmo dar-clientes e funcionários e seus próprios inícios de sessão para controlar a forma como as campanhas estão se saindo.

Cyfe

Cyfe é um tudo-em-um dashboard de negócios que permite a você extrair dados a partir de serviços como o Google, Salesforce usando o seu pré-construído widgets. Você pode usar esta ferramenta para monitorar tudo a partir de vários sites individuais desempenho da equipe.

Para você

Assim lá você tem-no. Se você estiver olhando para intensificar seu marketing analytics, você pode usar qualquer um (ou todos — bem, talvez não todas) das ferramentas listadas acima para ajudá-lo.

Muitas dessas ferramentas pode ser usado em conjunto com o outro, por isso é importante fazer sua pesquisa, estrutura de tópicos exatamente o que você precisa e deseja controlar, e de lá ir.

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Celulite

Causas e como combater as celulites – Descubra aqui

A celulite é um problema com que mais de 90% da população mundial de mulheres nos tivemos que enfrentar. Embora muitos listadas entre as causas da celulite, o excesso de peso, isto não é conclusivo, pois muitas mulheres ainda sem ser gordinha podem experimentar a celulite em seu corpo.

Existem 3 graus reconhecidos de celulite, mas a mais comum é a de grau 3 ou celulite esclerótica pode te ajudar. A celulite é uma condição quase que exclusivamente feminina, em raros casos, também a experimentam os homens.

As causas da celulite devem-se principalmente a fatores hormonais, as alterações que aparecem a partir da puberdade, outras causas da celulite, também são produto de alterações hormonais durante a fase de gestação, menopausa ou ao usar certos métodos contraceptivos.

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Formação da celulite

A falta de exercício adequado, sedentarismo, e a falta de cuidados não só contribuem para o aparecimento da celulite, mas também a se agravar com o tempo. Outra das causas da celulite ou, pelo menos, o que contribui para o surgimento desta é o baixo consumo de água e as más práticas alimentares.

A melhor maneira de recuperar a beleza da pele é atacar as causas da celulite, as quais se podem tratar eficientemente através de boa alimentação.

Procura seguir uma dieta equilibrada e livre de excessos, o que não significa “cheia de privações”-. O consumo de água irá ajudá-lo muito, você deve beber de 2 a 3 litros de água por dia como mínimo, pois isso ajudará a drenagem linfática de seus tecidos e, como resultado, sua pele vai ficar mais jovem e tensa.

O exercício regula as causas da celulite também, por isso procure ter um estilo de vida não sedentário. Não é necessário ir ao ginásio todos os dias, apenas necessita de atividade física, como caminhar, subir escadas, correr, nadar ou fazer o esporte que você goste, sempre que você estiver em movimento.

Assim você está a lançar as bases para controlar as causas da celulite, e não apenas a maquilhar os resultados. Estas dicas ajudam a controlar relativamente a celulite ou impedi-lo, mas se o que você quer é saber como eliminar a celulite do seu corpo você precisará do programa que me permitiu eliminar as causas da celulite por completo e assim acabar com ela.

Por muitos anos para lutar contra a celulite, sem sucesso, até que conheci a verdadeira e única forma de eliminá-la. Não existem métodos, cremes ou cirurgias milagrosas, nem segredos… Bem, quase não há segredos. Aprenda como eliminar as causas da celulite e recuperar a beleza do seu corpo em menos de 60 dias e com resultados desde as primeiras semana, esse lhe ajudará de verdade.

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Iluminação LED

Iluminação LED: um know-how único no cinema e na televisão

Hoje em dia, estamos longe dos primeiros balões de látex inflado com hélio e iluminados por uma lâmpada!

E aproveitamos a cerimônia do Oscar 2020 para falar-vos de iluminação LED no cinema.

Seja para um melhores filmes, um filme ou um documentário, a indústria cinematográfica tem estado optando pela iluminação do diodo EMISSOR de luz desde há vários anos.

Neste artigo, falaremos da empresa francesa Airstar, que foi premiada pela introdução de balões com fontes de luz internas dedicados à iluminação de filmagens na indústria cinematográfica.

Filmagens do filme Piratas do Caribe: A Maldição do pérola negra, em 2003

Líder mundial em projeto e fabricação de tecnologias infláveis e luminosos, aeroespaciais e arquitetônicos, a empresa conta com 22 escritórios em 13 países, 3 lugares de produção na França e nos Estados Unidos.

Inventor do balão de iluminação como fonte de luz para as filmagens e sessões fotográficas, a tecnologia tem sido usada em muitos filmes: Titanic, Piratas do Caribe, Missão Impossível, Um Mundo de Fantasia, A Vida em Rosa, O Código Da Vinci… entre outras.

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As inovações de Airstar

Cinestar diodo EMISSOR de luz

  • É um balão de Iluminação Industrial, multifuncional e poderoso: 850 W.
  • O balão de iluminação projeta uma luz difusa com um amplo ângulo de dispersão de 120°.
  • O balão de iluminação, usado no interior ou exterior, permite escolher a temperatura de cor de 2700 K 6500 K e regular a intensidade de luz.
  • Conta com tecnologia anti-tremulação (flicker-free).
  • Excelente reprodução de cores.

Os balões de iluminação HMI Daylight

  • Reproduzem a luz do dia.
  • Podem ser usados como luz principal ou luz fraca para produzir um efeito muito natural.
  • Sua temperatura de cor é de 5600 K até 1 440 000 lúmens.
  • Estão disponíveis em 4 opções: Tube, Diamant, Ellipse e Gaffair.
  • Apresentam-Se em diferentes potências (HMI): a partir de 1 200 watts até 16 000 watts.
  • Uma linha de produtos perfeita para os estúdios de televisão, as filmagens ou fotografia, que combina a leveza, design e facilidade de uso.

Os balões de iluminação de Tungstênio

  • Os balões de iluminação da gama Tungstênio foram os primeiros produtos que realizou Airstar.
  • Os balões de iluminação apresentam uma temperatura de cor de 3200 K, sejam utilizados em interior ou exterior, e são totalmente reguláveis.
  • Proporcionam uma potência que vai desde 2000 watts até 20 000 watts.
  • Estão disponíveis em 3 opções: Ellipse, Tube ou Diamant.

Algumas referências

  • A Grande Muralha
  • Victoria & Abdul
  • Vídeo musical para o cantor Harry Styles
  • Piratas do Caribe I, II e III
  • Missão: Impossível
  • Um Mundo de Fantasia
  • A Pesquisa em Portugal
  • A Vida em Rosa
  • O Código Da Vinci
  • Anjos e Demônios
  • CSI: Nova York
  • The Italian Job
  • A Viagem do Imperador
  • Além dos Sonhos
  • Harry Potter e O enigma do Príncipe
  • A série G. I. Joe
  • O Último Samurai
  • Rios de Cor Roxo 2: Os Anjos do Apocalipse

Descobrir Airstar em vídeo

A empresa francesa também ilumina outros tipos de projetos, como eventos esportivos, festivais, desfiles de moda.
Quando se trata de trabalhos de revestimento, de manutenção ou de construção, Airstar oferece, igualmente, uma solução de luz para trabalhar à vontade.

Oscar 2020

Os prêmios da Academia são prêmios de cinema americano, que é concedido anualmente, desde 1929, em Los Angeles, para reconhecer a excelência na produção cinematográfica americana e internacional. Os prêmios são concedidos a filmes e pessoas que, aos olhos da Academia, têm contribuído para os melhores realizações, obras e trabalhos artísticos do ano passado.

Este ano, o filme ‘Parasitas’ é a grande vencedora da noite com o Oscar de melhor filme e melhor diretor.

Também, foram recompensados: Joaquin Phoenix como melhor ator, Renée Zellweger como melhor atriz e Roger Deakins recebeu o oscar de melhor fotografia pelo filme 1917.

6 maneiras de aumentar sua libido

6 maneiras de aumentar sua libido

6 maneiras de aumentar sua libido.

  • Diminuir álcool

Embora algumas pessoas parecem pensar que o álcool é um afrodisíaco, graças as suas propriedades, resultando em uma diminuição da inibição, isso é apenas um mito. A bebida pode aquecê-lo; no Entanto, com mais do que uma bebida, os efeitos depressores do álcool começam a tomar o seu efeito. Por beber demais, óculos, você vai experimentar uma perda de qualidade da ereção e orgasmo capacidade.

  • Parar de fumar

Além de muitos outros benefícios para a saúde oferecidos pelo total paralisação esse mau hábito, as pessoas que pararam de fumar, particularmente desfrutar a estimulação de sua libido resultantes desta abordagem. Fumar leva a um rétrécisement dos vasos sanguíneos, e, portanto, limita o fluxo. A diminuição do fluxo de sangue para seu pênis não só reduz a libido, também afeta a qualidade de sua ereção.

  • Perder peso

O excesso de peso pode, fisicamente e mentalmente, levar a um aumento na libido. Este excesso de gordura ao redor da barriga pode lembrá-lo constantemente de como você está e, assim, torná-lo menos confiante, diminuindo a libido. Fisiologicamente, o excesso de peso leva muitas vezes a doença arterial, reduzindo o fluxo de sangue para as partes vitais de seu corpo, incluindo seus órgãos genitais

  • Receber uma massagem

O estresse é uma das principais causas de perda de libido. Uma boa massagem, em uma sala com luzes se apagaram, pode reduzir o stress, a ansiedade e a raiva, e colocar você no clima.

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  • Tem de ervas

Existem várias ervas que podem ajudar a dar um impulso à sua libido.

Ioimbina : tem sido usada na África como um afrodisíaco para séculos.

O Epimédium: pode ajudar a melhorar a sua qualidade de ereção e libido.

Ginseng coreano : estimula a circulação do sangue e melhora a emoção

Mucuna pruriens ou mucuna pruriens: também conhecido como sob o nome de “velvet bean”, ajuda a estimular a libido e melhorar a resistência.

Gingko Biloba : é conhecido não só para aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, mas também para os órgãos genitais.

  • Diminuir a cafeína

O café da manhã pode ajudar a acordá-lo, mas ele também pode danificar a sua libido. A cafeína é um estimulante que pode agravar os problemas subjacentes da ansiedade de que você pode ter. Aumento de ansiedade = diminuição na libido.

batido pepino 1 - Shake de Pepino - Shake saudável para emagrecer

Shake de Pepino – Shake saudável para emagrecer

Vamos começar este artigo, com a seguinte afirmação: “nada mais saudável do que algumas fatias de pepino”, isso deve ter ouvido pelo menos um milhão de vezes durante toda a sua vida. E é que é uma máxima dita por mães, médicos, treinadores, pessoas fitness e pare você de contar, assim que não deve estar muito longe da realidade, quando é um elemento onipresente na cozinha, basicamente, em saladas; na cosmética, cataplasmas para desinflamar os olhos ou em máscaras para a pele; nas dietas para perda de peso; nas bebidas ou batidos; em fim, o consumo do pepino é tão saudável, que seria um erro tipográfico, não incluí-lo em nossa ingestão diária.

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Então, conhecer o valor nutricional do pepino, a fim de saber quais são os benefícios que traz para o nosso organismo. O peino caracteriza-se por apresentar muita fibra e líquido, mas, além disso, por ser uma rica fonte de minerais como o cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio, assim como as vitaminas A, C e algumas do complexo B. neste sentido, o pepino contém uma grande variedade de elementos que nutrem o nosso corpo e fornecem os seguintes benefícios:

  • Por seu conteúdo de flavonóides, que acaba por ser excelente antioxidante e rejuvenescedora.
  • É anti-inflamatório e antihemorrágico, devido a que é uma excelente fonte de vitamina K.
  • Seu aporte de potássio e magnésio, fortalecem o sistema cardiovascular.
  • Seu consumo fortalece o sistema ósseo.
  • A ingestão do pepino em milk-shake, é um poderoso paliativo contra as altas temperaturas.
  • O suco de pepino atua em favor da pele, o cabelo e as unhas.
  • Um batido de pepino sem casca, colabora na eliminação de toxinas.
  • Melhora o sistema circulatório
  • Um bom shake de pepino, ajuda na boa digestão e ajuda o trânsito intestinal.

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Agora, muita gente não tolera o gosto do pepino em estado natural e preferir combinado com outros vegetais ou frutas, seja em saladas ou batidos. Se você está nesse grupo de pessoas que não pode consumir pedaços de pepino, a seguir oferecemos algumas receitas de shake de pepino, para que tenha alternativas e não procure desculpas para tomá-los, mas também podem ser consumidos por qualquer pessoa que deseje se beneficiar de tão completo vegetal.

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Batido básico. Coloque dois pepinos médios em pedaços e sem casca no liquidificador, agrégales meio copo de água e liquefaz-se energicamente. Se quiser, você pode consumí-lo imediatamente, sem adicionar outro elemento, agora, se você preferir, pode substituir a água por suco de laranja, o adoçante e gelo. O seu consumo é muito refrescante nos meses quentes, é altamente diurético e depurativo.

Batido energizante. Prepare o shake com um pepino, meio copo de suco de cenoura, um punhado de salsa, um talo de salsão e alguns brotos de alfafa. Este batido te dará a energia que você quiser para iniciar o seu dia, além disso é um desintoxicante natural que irá ajudá-lo a evitar dores nas articulações se você estiver realizando exercícios de alto impacto.

Batido de emagrecimento. Que bata uma xícara de pedaços de pepino, uma xícara de pedaços de abacaxi, meia colher de chá de gengibre ralado e o suco de um limão. Esse shake tem propriedades diuréticas, laxantes e saciantes, o que será mais fácil fazer regime para perder peso e se desintoxicará seu organismo. É recomendado comer de noite, a fim de evitar imprevistos no momento de querer usar o banheiro.

alimentos bajos en carbohidratos - Alimentos baixos em hidratos de carbono e alguns conselhos sobre ells

Alimentos baixos em hidratos de carbono e alguns conselhos sobre ells

Alguma vez você já deve ter ouvido falar sobre os alimentos baixos em hidratos de carbono, já que se tornaram os ingredientes preferidos por aqueles que desejam perder peso, isso inclui alimentos com baixa ou nula composição nutricional de hidratos de carbono. Por isso que neste artigo iremos detalhar quais são os alimentos baixos em hidratos de carbono assim como também um que outro conselho:

alimentos bajos en carbohidratos - Alimentos baixos em hidratos de carbono e alguns conselhos sobre ells

Os alimentos baixos em hidratos de carbono ajudam a perder alguns quilos


Alimentos baixos em hidratos de carbono e dicas sobre eles


Verduras e legumes


Não é cem por cento certo que as verduras e legumes são os alimentos de baixos hidratos de carbono, por excelência, já que existem alguns que possuem altas doses desta substância. As que, principalmente, são caracterizados pelo seu baixo teor em hidratos de carbono são: a abobrinha, brócolis, couve-flor, espinafre, cogumelos, aipo, tomate cereja, couve, agrião, pimentão, aspargos, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, rúcula, escarola, alho-poró, aipo e alface.


A abóbora e a batata-doce, pelo contrário, podem parecer muito baixos em carboidratos, mas não são. Isto é porque, apesar de ter um índice glicémico baixo, ou seja, açúcares são de lenta absorção pelo corpo, tem uma carga glicêmica muito alta, melhor dito demasiados hidratos de carbono.


Frutas


As frutas, muitas vezes, podem chegar a promover altos níveis de carboidratos, isso se deve ao seu conteúdo em frutose, que é uma fonte de hidratos de carbono. São muitas as frutas que possuem altas quantidades de frutose, no entanto, isto pode evitar ter um certo consumo de frutas, assim, reduzindo a velocidade que os carboidratos são metabolizados pelo corpo. Um exemplo disso seria consumir frutas ao lado de uma fonte de fibra, como a presente em sementes de chia, ou ser consumida com o bagaço no caso da tangerina ou laranja. As frutas que têm um menor teor em hidratos de carbono são o abacate, morango, pêssego, melão e coco.

Também lhe recomendamos que leia:Alimentos que possuem carboidratos, sua importância na dieta

Proteínas


Os alimentos de baixos hidratos de carbono são geralmente ricos em proteínas como a carne, peixe, ovos, produtos lácteos, soja e quinua. A proteína é um nutriente essencial para o organismo já que deles se obtém os aminoácidos, sendo estes últimos muito importantes nas funções estruturais, metabólicas e motoras, e são componentes essenciais dos músculos e a formação de colágeno.


Também não podemos deixar de mencionar que as proteínas são fundamentais para a produção de hormônios, enzimas e na regulação das funções imunes. Os alimentos mais ricos em proteínas e que tem todos os aminoácidos essenciais são os de origem animal, tais como peixe, frango, carne, ovos e produtos lácteos. Você deve sempre ter em conta que se deve dar preferência às proteínas que são provenientes das partes magras, como peixe e frango sem pele, pato, lombo, lombo, leite desnatado e queijo branco.


As proteínas que devem ser evitados


Deve-Se evitar as proteínas processadas, como bacon, salsichas e presuntos, assim como também aquelas carnes com pele (coxa) ou com gorduras muito aparentes. Isto é devido a que têm uma alta concentração de gordura saturada. A recomendação que nos dão alguns especialistas é que o consumo de gorduras não deve exceder a 10% das calorias na dieta.


Fontes de gorduras


Não necessariamente por que um alimento seja uma fonte de gordura vai ser excluída dos alimentos baixos em hidratos de carbono, já que existem alguns deles que possuem gorduras saudáveis, entre os quais mencionaremos são o óleo de oliva e de coco, abacate e outros, sendo uma fonte de gorduras não saturadas que, portanto, são saudáveis. Diversos estudos têm demonstrado que o consumo deste tipo de alimentos chega a ser muito benéfico para a prevenção de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral, isto se deve a que este tipo de gordura aumenta os níveis de HDL e diminui o colesterol LDL, reduzindo o risco de sofrer de ataque cardíaco ou aterosclerose.

Também lhe recomendamos que leia:Alimentos que possuem carboidratos, sua importância na dieta

Fontes de gordura para evitar


As gorduras que devem ser evitadas a qualquer coisa são aquelas que provêm de gorduras saturadas, geralmente está presente em grandes quantidades na carne vermelha. Também devemos evitar as gorduras trans que podem ser encontradas em alimentos processados, como biscoitos, batatas fritas, entre outros. Devemos ter em conta que, às vezes, este tipo de alimentos processados vêm com a descrição de zero gordura trans. No entanto, têm ingredientes como o óleo de palma, ou gorduras hidrogenadas, sendo consideradas como parte dos alimentos trans. Este tipo de gordura produz um aumento do risco de sofrer de excesso de peso / obesidade, doenças crônicas e cardiovasculares.


Alimentos que parecem baixos em hidratos de carbono, mas que não o são:


Os pães e massas, que provêm de grãos inteiros podem propagar a falsa idéia de que possuem baixas quantidades de carboidratos, mas não são, já que, apesar de ter um baixo índice glicémico, devido ao seu alto conteúdo de fibra, fazendo com que a digestão dos hidratos de carbono seja mais lenta, mesmo assim, continuam a ser uma fonte de hidratos de carbono e não podem ser considerados alimentos de baixos hidratos de carbono. Cereais como o arroz, grão de bico, feijões, lentilha, entre outros, não são considerados baixos em hidratos de carbono, já que, apesar de ter baixo índice glicêmico (digestão lenta) todos estes cereais ainda têm grandes quantidades de hidratos de carbono e não são considerados baixa em carboidratos.


Dieta baixa em hidratos de carbono


Uma dieta baixa em carboidratos pode ser segura, sempre e quando a pessoa consuma as quantidades suficientes de hidratos de carbono. A quantidade de hidratos de carbono a consumir não deve ser inferior a 40% da ingestão total de energia, sem contar as proteínas ingeridas, mas é uma dieta difícil de seguir, pois diminui, em grande medida, uma fonte de abastecimento de alimentos de baixos hidratos de carbono que estão presente em legumes e carnes.

alimentos antidepresivos - Alimentos antidepressivos para recuperar o controle de suas emoções

Alimentos antidepressivos para recuperar o controle de suas emoções

A depressão é um mal que afeta o estado de espírito das pessoas, que pode ser momentâneo ou permanente. Geralmente caracteriza-se pela presença de um sentimento de culpa, depressão e infelicidade, com pouca capacidade para desfrutar de momentos agradáveis da vida. A depressão pode estar acompanhada de certa ansiedade. No entanto, este mal muitas vezes você pode contralar com o consumo de alimentos antidepressivos e neste artigo você vai conhecer quais são os melhores.


alimentos antidepresivos - Alimentos antidepressivos para recuperar o controle de suas emoções


Fatores que promovem a depressão


A origem desta doença é multifatorial, já que pode ser causado por elementos genéticos, biológicos e psicossociais. Entre os fatores de nosso ambiente social e do meio ambiente, que podem aumentar o risco de sofrer de depressão, podemos citar:



  • Estresse psicossocial,

  • Aumento da permeabilidade intestinal,

  • Má alimentação,

  • Intolerâncias alimentares,

  • Obesidade,

  • Inatividade física

  • Tabagismo,

  • Falta de sono,

  • Deficiência de algumas vitaminas, etc.

Muitos destes fatores estão relacionados com uma alimentação inadequada. Sendo importante, nestes casos, ter uma dieta saudável e equilibrada. Além de incluir alimentos antidepressivos” para melhorar esta condição.


Quais são os alimentos antidepressivos?


Os alimentos anti-depressivos caracterizam-se por ter vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos e outros compostos que favorecem o desempenho do sistema nervoso. Abaixo, você conhecerá alguns dos nutrientes presentes nos alimentos antidepressivos, presta muita atenção se você quiser mudar o seu estado de ânimo, comendo saudável e equilibrado.


Fontes de Vitamina C


A vitamina C é muito utilizada para combater diversas doenças. Um consumo inadequado desta vitamina pode contribuir para a depressão. Também deve-se ressaltar que o consumo de vitamina C pode reduzir os níveis de vanádio, um mineral que esta associado com a depressão bipolar. Você pode encontrar este nutriente em: Laranjas, limões, toranjas, cebola, alho, abacaxi, frutas vermelhas, papaias (mamões), frutos secos e outros.

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O complexo B para a depressão


Os alimentos que lhe fornecem as vitaminas do complexo B e que podem ser ainda muito benéficos para as pessoas que sofrem de depressão.



  • Vitamina B1: Estimula o sistema nervoso e o metabolismo dos carboidratos. Encontra-Se em cereais de grão inteiro, carne vermelha, pão, gema de ovo, leguminosas, vegetais de folha verde, milho doce, frutas, arroz integral e o fermento.

  • Vitamina B2: A deficiência pode resultar em mudanças agressivas de sua personalidade. A encontras em grão inteiro, carne, leite, ovos, queijo e ervilhas

  • Vitamina B3: Sua deficiência está associada com a depressão devido a que produz irritabilidade e transtornos mentais, em casos mais graves, pode até levar a loucura e psicose. Este nutriente é encontrado nas carnes, levedura de cerveja, peixe, leite, legumes, ovos, amendoim e batatas.

  • Vitamina B5: Ajuda a conciliar o sono, sua deficiência pode causar insônia. Isto por sua vez pode produzir quadros depressivos, devido à falta de sono. Você pode encontrá-la em carnes, legumes e cereais de grão inteiro.

  • Vitamina B6: É a que mais afeta os casos de depressão, é necessária para a formação de neurotransmissores importantes para o funcionamento do cérebro. Está na carne, fígado, peixe, arroz integral, manteiga, cereais integrais, gérmen de trigo e a soja.

  • Vitamina B12: Melhora o transporte de oxigênio e sua deficiência causa um clima adverso e outros transtornos mentais. Está presente em carnes, fígado, frango, gema de ovo e leite.

Fontes de triptofano e fenilalanina


O triptofano é um aminoácido que ajuda na formação da serotonina e age como um relaxante muscular. A serotonina é o responsável pela manutenção de um estado de espírito em equilíbrio e sua deficiência pode produzir quadros depressivos. Os alimentos que contêm triptofano são: alho, cebola, aveia, abóbora, repolho, feijão, tomate, manga, figo e proteínas de origem animal (peru, frango e peixe).


Outro aminoácido que está entre os alimentos antidepressivos é a fenilalanina, a qual contribui para produzir a norepinefrina ou noradrenalina (neurotransmissor). O objetivo principal deste neurotransmissor é promover um estado de excitação. Assim, não é de estranhar que cerca de baixos níveis de norepinefrina chegam a produzir a depressão. Isto se deve a que produzem fadiga mental, cansaço, mau humor, entre outros. Este aminoácido é encontrado nas proteínas, leite e derivados, ovos, leguminosas (grão de bico, feijão, soja, ervilhas, lentilhas).

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Minerais que combatem a depressão


Minerais como o magnésio, cálcio, selênio, lítio e potássio são a linha de defesa contra a depressão. Você pode encontrar alguns desses nutrientes nas nozes, figos, cocos, bananas, mangas, amêndoas, abacate, etc., Certos minerais são obtidos através de complexos vitamínicos em caso de sofrer de depressão.


Os carboidratos complexos


Alguns tipos de depressão, como a produzida por síndrome pré-menstrual e depressão de outono, melhoram com o consumo de carboidratos complexos. Estes alimentos antidepressivos são formados pelo arroz, aveia, lentilhas, soja, feijões, ervilhas, entre outros. Também podemos encontrá-los em legumes como espinafre, batatas, cenouras, cebolas e frutas como pêra, pêssego, ameixas e maçãs.


Omega-3


O omega – 3 é um coadjuvante nos tratamentos antidepressivos, isso se deve a que mantém o equilíbrio mental e ajuda em tratamentos de doenças mentais, como a esquizofrenia. A principal fonte de omega-3 óleo de peixe, mas também é encontrado na linhaça, abacate, amêndoa, a avelã, o espinafre, a framboesa, etc.


A capsaicina melhora da depressão


Este composto estimula a segregação de endorfinas, mais conhecidas como hormônios da felicidade. Estas substâncias, quando estão em níveis adequados, ajudam a superar a depressão. A capsaicina é possível encontrar o gengibre, a pimenta caiena e a pimenta.


Efeito dos alimentos que combatem a depressão


Embora a depressão tem causas variadas, sabe-se que uma alimentação adequada pode melhorar o estado de espírito daqueles que a sofrem. Não há dúvidas, então, que a expressão “você é o que você come” é literal, pois o que ingerimos pode nos ajudar ou nos prejudicar.


Está comprovado que os níveis baixos de serotonina e noradrenalina, substâncias químicas que favorecem a transmissão dos impulsos nervosos, têm relação com a depressão. Se se consegue melhorar a alimentação e despertam a estas substâncias, o estado anímico pode mudar. Vale a pena esforçar-se por mudar os hábitos alimentares para alcançar uma boa saúde mental e física. Conheça de perto este artigo as substâncias que estão nos alimentos antidepressivos e ajudam a superar esta condição.

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Como incluir os alimentos antidepressivos em sua dieta?


O estado de ânimo pode ser afetado pelos alimentos que consomem. Às vezes uma refeição ajuda-nos a sentir bem a curto prazo. No entanto, se você quiser aproveitar ao máximo as propriedades anti-depressivas dos alimentos, o melhor é levar uma dieta equilibrada todos os dias. Além disso, é necessário esclarecer que não existem alimentos específicos para curar a depressão. Mas sim, é certo que a alimentação saudável e equilibrada, juntamente com um tratamento adequado, podem contribuir em grande medida para superar os estados depressivos.



  • Importância Alimentos Antidepressivos